O que há de errado em dormir quando você está grávida
Durante a gravidez, muitas mães expectantes descobrirão que são particularmente propensas a fadiga e até querem dormir o dia inteiro. Esse fenômeno é particularmente comum nos estágios iniciais da gravidez, mas também pode continuar até os estágios médio e tardio da gravidez. Então, por que você sempre se sente com sono após a gravidez? A seguir, é apresentada uma análise detalhada.
1. As principais razões para a sonolência durante a gravidez
1.Mudanças hormonais: Após a gravidez, o nível de progesterona (como a progesterona) no corpo aumenta. Esse hormônio tem um efeito sedativo e pode facilmente fazer as pessoas se sentirem com sono.
2.O metabolismo acelera: O crescimento e o desenvolvimento do feto requer muita energia, a taxa metabólica basal de mulheres grávidas aumenta e o corpo é propenso a fadiga.
3.Estresse psicológico: Após a gravidez, as mulheres grávidas podem desenvolver ansiedade devido a mudanças físicas, preocupações sobre funções futuras etc., o que levará a uma diminuição na qualidade do sono e será mais propenso a sonolência durante o dia.
4.Anemia ou nutrição inadequada: Durante a gravidez, a demanda por ferro e ácido fólico aumenta. Se a ingestão for insuficiente, pode levar à anemia, o que levará à fadiga e letargia.
5.Diminuição da qualidade do sono: À medida que a gravidez aumenta, a micção frequente, o movimento fetal, a dor nas costas e outros problemas podem afetar o sono noturno e levar a reabastecimento diurno do sono.
2. Como aliviar a sonolência durante a gravidez
| método | Medidas específicas |
|---|---|
| Trabalho regular e descanso | Corrigido o sono e acordará o tempo para evitar o sono excessivo durante o dia. |
| Dieta equilibrada | Coma mais alimentos ricos em ferro, proteínas e vitaminas, como carne magra, vegetais verdes frondosos, grãos integrais, etc. |
| Exercício moderado | Faça exercícios leves, como caminhar e ioga, para mulheres grávidas todos os dias para melhorar sua energia. |
| Regular a psicologia | Relaxe seu humor através da meditação, ouvindo música, etc., e reduza a ansiedade. |
| Suplemento nutrição | Suplementos de ferro ou ácido fólico sob a orientação de um médico para melhorar a anemia. |
3. Situações que precisam estar vigilantes
Embora a sonolência durante a gravidez seja um fenômeno comum, se for acompanhado pelos seguintes sintomas, procure atendimento médico no tempo:
4. Tópicos quentes e conteúdo relacionado à gravidez em toda a rede nos últimos 10 dias
| Tópicos quentes | Conteúdo relacionado |
|---|---|
| Coisas a serem observadas no início da gravidez | Como lidar com sintomas precoces, como enjoos matinais e fadiga. |
| Suplementos nutricionais durante a gravidez | Seja DHA, comprimidos de cálcio etc., são necessários suplementos alimentares. |
| Postura para dormir de mulheres grávidas | É necessário deitar no lado esquerdo e como aliviar a insônia. |
| Ajuste psicológico pré -natal | Como aliviar a ansiedade pré -natal e as mudanças de humor. |
Resumir
A sonolência durante a gravidez é um fenômeno fisiológico normal, relacionado principalmente a alterações nos hormônios e aumento da demanda metabólica. Os sintomas podem ser aliviados ajustando a rotina, a dieta e o exercício adequado. No entanto, se for acompanhado de outro desconforto, você precisará procurar tratamento médico a tempo de verificar a causa. As mães expectantes não precisam se preocupar muito, manter uma atitude descontraída é mais propícia ao desenvolvimento saudável do feto.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
