Como compensar o dia seguinte quando ficar acordado até tarde
Ficar acordado até tarde se tornou um fenômeno comum na vida das pessoas modernas. Seja trabalhando horas extras, estudando ou assistindo séries de TV, o cansaço no dia seguinte, depois de ficar acordado até tarde, é sempre uma dor de cabeça. Como restaurar rapidamente o estado? A seguir, são apresentados os remédios resumidos nos tópicos populares na Internet nos últimos 10 dias. Combinado com sugestões científicas e habilidades práticas, pode ajudá -lo a lidar efetivamente com o desconforto depois de ficar acordado até tarde.
1. Manifestações físicas depois de ficar acordado até tarde
Ficar acordado até tarde pode ter um impacto em vários sistemas do corpo. A seguir, são seguintes sintomas e causas comuns:
| sintoma | razão |
|---|---|
| Fadiga, desatenção | A deficiência de sono leva ao acúmulo de resíduos metabólicos no cérebro |
| Círculos escuros, pele escura | Deterioração da circulação sanguínea e síntese reduzida de colágeno |
| Imunidade diminuída | Diminuição da atividade de linfócitos |
| Flutuações emocionais | Transtorno da secreção de neurotransmissores |
2. Medidas corretivas
1. Restaure rapidamente a energia
| método | Operações específicas | Base científica |
|---|---|---|
| Counhado na soneca | Feche os olhos e descanse por 10 a 20 minutos ao meio-dia | Aliviar a fadiga cerebral e evitar o sono profundo |
| Lave o rosto em água fria | Estimular o rosto com água baixa de temperatura | Promova vasoconstrição, refresque a mente e refresque a mente |
| Reabastecer a hidratação | Beba água salgada quente ou clara | Aliviar a tontura causada por desidratação |
2. Ajuste da dieta
Depois de ficar acordado até tarde, você deve evitar alimentos com alta e alta gordura e priorizar as seguintes combinações nutricionais:
| Comida recomendada | efeito |
|---|---|
| Ovos, leite | Suplementar a proteína para reparar células |
| Mirtilos, nozes | Proteção antioxidante de nervos |
| Mingau de aveia | Estabilizar os níveis de açúcar no sangue |
3. Cuidados com a pele Primeiros socorros
Para problemas de pele depois de ficar acordado até tarde, você pode tomar as seguintes medidas:
| etapa | Produtos/Métodos |
|---|---|
| limpar | Limpeza suave de aminoácidos |
| Aliviar o inchaço | Compressas frias por 10 minutos |
| Hidratante | Máscara facial contendo ácido hialurônico |
3. Conselhos de longo prazo
Se você ficar acordado até tarde com frequência, precisará ajustar seu relógio biológico das seguintes maneiras:
| tempo | Ação |
|---|---|
| Dentro de 3 dias | Vá para a cama com 15 minutos de antecedência todos os dias |
| 1 semana depois | Tempo de despertar fixo (incluindo fins de semana) |
| longo | Desative dispositivos eletrônicos 1 hora antes de dormir |
4. Dicas eficazes para os internautas testarem
Compilado com base no conteúdo de discussão quente em plataformas sociais:
“Cinco minutos de meditação”: Concentre -se na respiração para ajudar o cérebro a reiniciar
"Oil essencial de min": Aplicar templos para melhorar a concentração
"Esportes leves": Caminhe rapidamente por 10 minutos para promover a secreção de dopamina
Embora ficar acordado até tarde seja inevitável, os remédios científicos podem minimizar os danos. Recomenda -se marcar este artigo em caso de emergência!
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
