Que chá pode diminuir a pressão arterial? - Recompensação e análise científica de 10 principais chás anti -hipertensivos
Com o aumento da conscientização da saúde, a redução da pressão arterial tornou -se o foco da atenção de muitas pessoas. Como uma bebida natural, algumas variedades de chá foram comprovadas como tendo efeitos auxiliares de redução da pressão arterial. Este artigo combinará tópicos populares de saúde na internet nos últimos 10 dias para organizar 10 tipos de chás anti -hipertensivos e sua base científica para você.
1. A classificação do chá de pressão arterial (procure popularidade nos últimos 10 dias)
| Ranking | Chá | Índice de pesquisa a quente | Principais ingredientes ativos |
|---|---|---|---|
| 1 | Chá eucommia | ★★★★★ | Ginipinil, ácido clorogênico |
| 2 | Chá de folha de amoreira | ★★★★ ☆ | 1-deoxynojirimycin (DNJ) |
| 3 | Chá de crisântemo | ★★★★ ☆ | Flavonóides |
| 4 | Chá de cachecol de milho | ★★★ ☆☆ | Potássio, saponina |
| 5 | CASSIA TEA | ★★★ ☆☆ | Rheumatol, Cassia |
2. Análise do mecanismo de redução de pressão científica
1.Efeito de vasodilatação: A genipinina no chá de eucommia pode promover a produção de óxido nítrico e causar vasodilatação (estudo sobre fronteiras de nutrição em 2023)
2.Excreção diurética de sódio: O chá de lula de milho contém 238 mg/100g de potássio, que pode regular a pressão arterial através do equilíbrio de sódio e potássio (dados da farmacopeia chinesa)
3.Inibição da enzima ACE: O componente DNJ em folhas de amoreira pode inibir as enzimas de conversão da angiotensina, e seu efeito é semelhante ao de certos medicamentos anti -hipertensivos (mais recente pesquisa em ciência de alimentos)
| Chá | Melhor hora para beber | Quantidade diária recomendada | Ciclo eficaz |
|---|---|---|---|
| Chá eucommia | Depois do café da manhã | 5-8G | 4-8 semanas |
| Chá de folha de amoreira | Depois do almoço | 3-5g | 2-6 semanas |
| Chá de crisântemo | 15h | 6-10 flores | Efeitos instantâneos |
3. Coisas para observar
1.Interações medicamentosas: Aqueles que estão tomando medicamentos anti -hipertensivos devem ter que beber chá de amoreira por mais de 2 horas de intervalo
2.Ajuste físico: Use chá de crisântemo com deficiência de yang e cautela pode agravar os sintomas dos calafrios
3.Como preparar: Recomenda -se fabricar chá de eucommia a 90 ℃ temperatura da água, alta temperatura destruirá os ingredientes ativos
4. Conselho de especialistas
O professor LI da Academia Chinesa de Ciências do chá apontou: "As bebidas de chá devem ser ajustadas em combinação com ajustes no estilo de vida. Recomenda-se combinar dieta com baixo sal e exercício regular. Aqueles com pressão arterial> 160/100mmHg ainda devem ser tratados com drogas".
Dr. Wang, da Universidade de Pequim da Medicina Tradicional Chinesa, acrescentou: "Diferentes síndromes de hipertensão são adequadas para bebidas de chá, a hipertrofia do fígado Yang é adequada para o chá de crisântemo, enquanto o tipo de fleuma e umidade é mais adequado para chá de casca de tangerina."
5. Leitura adicional (pesquisa popular recente)
| Instituições de pesquisa | Descobrir | Tamanho da amostra |
|---|---|---|
| Escola de Medicina de Harvard | Beber ≥3 xícaras de chá verde todos os dias podem reduzir o risco de hipertensão em 11% | 15.638 pessoas |
| Instituto Nacional de Saúde do Japão | Beber contínuo de chá de eucommia caiu 7,2mmHg em média por 12 semanas | 286 pessoas |
Os dados deste artigo são compilados de forma abrangente a partir dos relatórios de tendências de consumo de plataformas acadêmicas como PubMed e CNKI e plataformas de comércio eletrônico, apenas para referência. Consulte um médico profissional para obter planos de consumo específicos.
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