Quais vegetais as mulheres não devem comer durante a menstruação? Análise completa dos tabus alimentares durante a menstruação
O corpo das mulheres fica mais sensível durante a menstruação e escolhas alimentares inadequadas podem agravar o desconforto. Combinando os tópicos de saúde populares na Internet nos últimos 10 dias, separamos os vegetais e as evidências científicas que devem ser evitados durante a menstruação para ajudar as mulheres a superar o período especial sem problemas.
1. A importância da dieta durante a menstruação
A eliminação do revestimento do útero durante a menstruação pode levar à perda de ferro, e as alterações hormonais podem facilmente causar inchaço abdominal, dismenorreia e outros problemas. Uma dieta adequada pode aliviar os sintomas, mas uma dieta inadequada pode piorar o desconforto.
2. 5 tipos de vegetais que você deve evitar durante a menstruação
| Categoria vegetal | Ingredientes representativos | Razões para tabus | Sugestões alternativas |
|---|---|---|---|
| legumes frios | Melão amargo, melão de inverno, pepino | Agravar o frio uterino e causar estagnação do sangue menstrual | Legumes quentes, como abóbora e cenoura |
| vegetais picantes | cebola, alho, pimentão | Estimular as contrações uterinas e agravar a dismenorreia | Brócolis, espinafre (após escaldar) |
| Produtos em conserva com alto teor de sal | Rabanete em conserva, mostarda de erva | Causa edema e afeta o metabolismo | legumes frescos da estação |
| Alto teor de ácido oxálico | Espinafre, amaranto (não escaldado) | Dificultar a absorção de ferro e agravar a anemia | Coma depois de escaldar ou escolha repolho chinês |
| propenso a flatulência | Repolho, couve-flor | Agravar a distensão e o desconforto abdominal | Pique, cozinhe e coma em pequenas quantidades |
3. Programa recomendado de suplementos nutricionais durante a menstruação
| Requisitos nutricionais | Comida recomendada | quantidade diária recomendada |
|---|---|---|
| suplemento de ferro | Carne vermelha, fígado animal, fungo preto | 20-25mg |
| Vitamina C | Tâmaras frescas, kiwis, pimentões coloridos | 100mg |
| Comida quente do palácio | Gengibre, açúcar mascavo, longan | Beba com moderação |
4. Os 3 principais tópicos discutidos pelos internautas
1.Polêmica “Comer gelo durante a menstruação”: Recentemente, uma celebridade bebeu bebidas geladas durante a menstruação, gerando discussão. Os médicos recomendam que pessoas com constituição fraca o evitem.
2.Novas receitas menstruais: O "leite dourado" (cúrcuma em pó + leite de aveia) recomendado por blogueiros famosos da Internet se tornou uma busca popular.
3.questões de diferenças individuais: Os especialistas em medicina tradicional chinesa lembram que os tabus dietéticos para a constituição com deficiência de Yang e a constituição com calor úmido são diferentes.
5. Aconselhamento profissional
1. Evite alimentos crus e frios 3 dias antes da menstruação e retome gradualmente a alimentação no período posterior
2. Recomenda-se que pessoas com dismenorreia grave procurem tratamento médico para verificar se há endometriose e outras doenças.
3. Manter registros alimentares e observar as reações físicas pessoais é mais importante do que seguir cegamente as tendências.
Lembrete caloroso:O conteúdo deste artigo é baseado nas recomendações de ginecologistas de hospitais terciários e nas "Diretrizes Dietéticas para Residentes Chineses". Porém, devido às diferenças individuais, a dieta específica precisa ser ajustada de acordo com o próprio estado de saúde.
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